食べ物やサプリメントで、ニキビを予防するのは手軽で効果的と言えます。
ニキビ予防として有効なのは、ビタミンB2、B6、Cです。
ビタミンB2は、ニキビの原因である脂質をコントロールする働きがあり、不足するとそれが難しくなります。
それにより皮脂の分泌の量に影響がでてきてしまい、肌の抵抗力を低下させてしまいます。
よってビタミンB2の不足によって、ニキビが出来やすい肌になるのです。
ビタミンB6は、肌の正常なターンオーバーを助けるタンパク質の再合成を促し、不足すると肌のターンオーバーに影響がでてしまいます。
ビタミンCが肌に良いのは有名ですが、コラーゲンの合成や、鉄分の吸収などを助ける働きがあるのです。
皮膚の下にある真皮は殆どがコラーゲンによって構成されています。
コラーゲンは、皮膚や骨などの結合組織を構成しているタンパク質なのです。
ビタミンCはコラーゲンを形成し、年齢とともに減っていくコラーゲンを助ける働きがあるのです。
この働きのお陰で肌の機能低下を防ぐことができ、ニキビ予防にも繋がるのです。
ビタミンCやビタミンB2、ビタミンB6を上手に摂取することで、ニキビ予防はもちろん肌の調子を整えることにもなるので、積極的に摂るようにしましょう。